Obserwator
Zauważanie myśli i emocji bez natychmiastowego utożsamiania się z nimi.
Obszar pracy
Przebudzenie świadomości: kto patrzy, gdy patrzysz?
Zatrzymaj się na chwilę i zauważ, że zauważasz.
Prowadzi: Gosia
Zanim zmienimy cokolwiek w życiu, możemy zauważyć, że myśli przychodzą i odchodzą, a reakcje powstają szybciej niż decyzja. Między bodźcem a odpowiedzią jest przestrzeń. Rozwijanie świadomości to uczenie się, jak w niej być.
Cztery kierunki poznawania
Reakcje
Zatrzymanie się w chwili, gdy coś Cię porusza, i przyjrzenie się temu, co się dzieje.
Własna istota
Pytania o to, kim jesteś, gdy odłożysz role, oczekiwania i cudze opinie.
Relacja ze światem
Jak widzisz siebie wobec innych ludzi, natury i życia, które trwa.
Trzy pytania na dziś
- Co teraz zauważam w ciele?
- Jaka myśl pojawiła się przed chwilą?
- Kto to zauważa?
Jak to może wyglądać
To spokojna rozmowa i krótkie ćwiczenia uważności, które możesz wypróbować na co dzień. Nie ma tu właściwych odpowiedzi.
- Rozmowa o tym, co zauważasz
- Proste praktyki obserwacji myśli i ciała
- Czas na własne wnioski
Jeśli ten sposób patrzenia jest Ci bliski, porozmawiajmy.